水分補給について

2020年07月01日 /

夏の不調

みなさん、こんにちは！
姿勢と骨格を整えて美と健康をつくる、猫背矯正マイスター院長の岩井です。

新型コロナウイルスによる生活の変化に慣れるのも大変ですが、当院は、みなさんの健康に少しでもお役に立てればと願っております。
７月前半は梅雨でジメジメして、後半は夏らしい日も増えますが、熱中症や脱水症状は、屋外に限らず室内でもご注意ください。
そこで今回は水分補給についてのお話です。

個人差もありますが、成人の場合、体重の50～70％が水分で占められています。
この水分量は年齢を重ねる毎に減少しますが、さまざまな役割を体内で果たしています。

体温調整や筋肉を動かしたり、栄養素を全身に送ったり、汗や尿として老廃物を排出しています。
成人では１日に２～２．５ℓの水分が失われ、夏場や運動中はその量がさらに増えます。

水分摂取のポイントは、
①こまめに。
一度にたくさん摂取しても吸収できないので、少量をこまめに摂りましょう。

②意識的に。
喉の渇きを感じた時には、すでに脱水がはじまっています。
渇きの有無に関わらず意識的に補給しましょう。

③就寝前と起床後にコップ一杯の水を習慣化。
水分をしっかり摂って、元気に夏を過ごしましょう！

当院のご紹介 About us

院名：中央整骨院 (小岩院)

住所：〒133-0056 東京都江戸川区南小岩7-18-3

最寄：総武線「小岩駅」南口より徒歩2分
（フラワーロード内・オリジン弁当となり）

駐車場：なし

定休日は日曜日です

当院のご紹介 About us